( Hình hoa lấy trên FB nhà Cát Flowers )
1/Thơ: Chào Tháng Mười Hai
(TG Hồng Giang)
"Sáng giật mình thoáng chạm tháng mười hai
Nắng mỏng manh đan cài vào nỗi nhớ
Chùm hoa giấy bên hiên nhà hé nở
Bỗng chạnh lòng trăn trở sắp hết năm.
Mở dòng tin vài người bạn hỏi thăm
Câu thơ viết vẫn nằm trên trang giấy
Gió lay vờn lá khô vàng run rẩy
Ngoảnh mặt nhìn lòng chợt thấy nôn nao.
Có phải rằng mình đã hết khát khao
Vần thơ viết không ngọt ngào được nữa
Hay là do tháng mười hai tựa cửa
Mà đôi mình vẫn hai nửa cách xa.
Thấm thoắt mà mười một tháng đã qua
Ta để lại cho ta gì vương vấn
Vài câu thơ mang u buồn hờn giận
Giữa dòng đời còn vướng bận trả vay.
Tháng mười hai gạt bỏ hết đắng cay
Chờ trông nhé…
Tháng ngày….
Bừng nắng mới !".
2/. Loay hoay vậy mà sắp hết năm 2024 rồi, không biết nên vui hay buồn. Tuổi già sầm sập tới cản không kịp (híc). Già thì mỗi năm sức khỏe mỗi khác, lo lắng cũng vậy thôi, làm được gì thì làm còn khó quá thì bỏ qua vậy.
Lười thì kêu con ong giúp:
+ "Có con mà gả chồng gần, có bát canh cần nó cũng mang cho" (ca dao)
Con gái mang súp bào ngư,vi cá về cho bố.
Mà bố không ăn hết thì ...mới có ca dao rằng:
"Trai nuôi vợ đẻ gầy mòn, gái nuôi chồng ốm, béo tròn như cối xay" (híc)
+ Món ăn vặt của người già:
+ Món Mandu của Hàn (sủi cảo) đã được biến tấu: trước hấp hay nấu với nước lèo thì nay thay vì chiên trên chảo mình cho vào nồi chiên không dầu- nhanh gọn- lẹ và ăn lạ miệng nên khá hấp dẫn:
3/. Người già và sức khỏe:
Theo Bác sĩ Ngọc (trên youtube) liệt kê thì có 9 nguy cơ bạn bị đái tháo đường:
( Người trên 45 tuổi; Thừa cân, béo phì; Di truyền ; Người ít vận động;Người cao huyết áp;Người bị rối loạn mỡ máu; Người bị bệnh lý mạch vành; Người bị hội chứng buồng trứng đa nang; người bị tiền đái tháo đường.)
Chiếu theo các tiêu chí trên thì mình "dính" đến 6 mục nên bị ĐTĐ là đúng"không trượt phát nào" (híc)
(Trên 45 tuổi + thừa cân + Di truyền + ít vận động + Rối loạn mỡ máu và đã bị tiền đái tháo đường)
P/S: Theo chị Google thì : Người ít vận động là người đi bộ dưới 5.000 bước.
Người vận động trung bình là người đi bộ dao động từ 7.500 đến 9.999 bước.
Người vận động nhiều là người đi bộ hơn 12.500 bước mỗi ngày.
Mục tiêu 10.000 bước/ngày là phù hợp cho người trưởng thành khỏe mạnh. Tuy nhiên, việc đặt mục tiêu mỗi ngày nên đi bao nhiêu bước tùy thuộc vào mục đích luyện tập và sức khỏe của mỗi người. Để biết số bước đã đi mỗi ngày thì bạn có thể dùng điện thoại thông minh để đo.
Nếu muốn đi bộ để giảm cân, bạn cần đi ít nhất 10.000 bước (tương đương 8km) một ngày. Một nghiên cứu đã nhận thấy rằng việc đi ít nhất 15.000 bước mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Vì vậy bạn nên cố gắng xây dựng thói quen đi bộ mỗi ngày.
+ Thử đếm một ngày bước nhiều nhất của mình.
(quy ra đi hơn 5km/ngày):
*/ Cách tính để biết có thừa cân hay không:
Tính theo công thức: BMI = cân nặng (kg) / chiều cao² (m)
là lấy cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m)
Ví dụ, một người nặng 70 kg và cao 1,75 m sẽ có chỉ số BMI là: BMI = 70 ÷ (1,75 x 1,75) = 23,15. (con số này cho thấy bạn đang ở mức cân nặng lý tưởng).
Một người có chỉ số BMI bình thường sẽ dao động trong khoảng 18,5 - 24,9
Khi chỉ số khối cơ thể nằm trong khoảng 25 - 29,9 tức là bạn đang bị thừa cân.
Khi chỉ số BMI của bạn từ 30 trở lên, cho thấy bạn đang bị béo phì.
4/ Chuyện học hành: Duolingo tổng kết năm học 2024 của mình:
Úp hình lên đây làm kỷ niệm ...chứ không nói gì (hihi):
